座って両足を開脚し、内股やふくらはぎをストレッチする。また同時に、上図のように開脚したまま胸をつけるぐらい前屈をすることで、股関節の靱帯の柔軟性を高め、骨盤や仙腸関節を矯正する効果があり、全身の姿勢・バランスを整えます。

開脚運動によるストレッチ効果は、脚の疲労回復や筋肉の凝り固まりをほぐすだけではなく、上体を伸ばすことにより姿勢を整え、腰、背中、首の緊張を和らげる効果も期待できます。

また、脚の筋肉の凝りをほぐすことにより、うっ血を改善し、脚の蓄積された老廃物を排除する効果も促されます。

最初は角度90°くらいからでもＯＫ。毎日少しずつ、目安は、半年くらいで胸が床につくようになるまで行います。慣れてきたら、1日20～30分くらい行う。